Facebook
Instagram
Thaise kokossoep
Lees meer
De zomermaanden zijn voorbijgevlogen, alles wat ons nog rest zijn herinneringen. Het gewone leven gaat weer zijn gangetje en voor je het weet treed de dagelijkse sleur weer op. Laat je niet meeslepen door de dagelijkse mallemolen, maar kies voor kleine veranderingen die elke dag net dat beetje beter maken. 20 tips op een rijtje die bijdragen aan een happier & healthier lifestyle.
Take a hike: Maak elke dag een wandeling. Wetenschappers hebben aangetoond dat het stresshormoon drastisch afneemt wanneer je gaat wandelen in de buitenlucht. Tevens maak je door beweging het gelukshormoon endorfine aan waardoor je depressieve gevoelens op een afstandje houdt.
Neem een warm ontbijt: Volgens de Chinese geneeskunde is het eten van voedsel zeer belastend voor het menselijke lichaam. Onze lichaamstemperatuur bedraagt ongeveer 37 graden. Wanneer er koude voeding in ons spijsverteringsstelsel terecht komt, heeft het lichaam al zijn energie nodig om dit voedsel te verwarmen alvorens optimaal te kunnen afbreken. Het is van groot belang dat `s morgens al je energie gaat naar je spieren, hersenen en vitale organen. Neem voor een goede kickstart een warm ontbijt met bijvoorbeeld ene heerlijke havermout bowl, een omelet of een gezonde pannenkoek.
Jump for joy: Een cardio workout op de trampoline zorgt voor een betere circulatie van het lymfestelsel. Deze is verantwoordelijk voor het optimaal afvoeren van afvalstoffen. Trampolinefitness zorgt voor sterke voeten en botten. Een goede botdichtheid is van groot belang op hogere leeftijd om osteoperose tegen te gaan
Lip-stick: Probeer eens een nieuwe lippenbalsem uit. De meeste bekende merken zitten vol met petrolium derivaten, parfums en parabenen. Al deze stoffen zorgen er niet alleen voor dat je het gevoel hebt dat je lippen droog blijven en je moet blijven bijsmeren. Ze zijn ook nog eens hormoonverstorend. Weet dat een vrouw tijdens haar leven ( onrechtstreeks ) +/- 2 kilo aan lipstick en lippenbalsem opeet, dan is de keuze snel gemaakt.
Ga eropuit: is het nog geen tijd voor een vakantie? Plan dan een kleine mini-break van een dag. Door er even tussenuit te knijpen, krijgen je hersenen nieuwe impulsen. Door uit je vertrouwde omgeving weg te gaan krijg je rust en kan je opeens een "aha" moment hebben, met een oplossing voor een probleem waar je al een tijdje mee loopt.
Get a coach: Heb je het gevoel dat je ergens tegenaan loopt en niet precies weet hoe je de boel gedraait krijgt? Neem een coach, ga op zoek naar iemand die je inzage en hulp kan bieden met jouw "issue". Hulp vragen is niet voor losers, het toont juist innitiatief en kan helpen een burn-bore/out te voorkomen.
Nuts about Nuts: Noten zijn de "vruchten" van het najaar, moeder natuur gooit er ons mee om de oren, dus laat ze niet verloren gaan. Een handje vol noten per dag bevat voldoende gezonde vetten ( die niet aan je dijen blijven kleven ) en omega 3 vetzuren om je hersenen een flinke boost te geven.
Hummmm: Wist je dat neuriën goed is voor de gezondheid? Dermatoloog Dr Amy Wechler kwam er tijdens uitgebreid onderzoek achter dat neuriën helpt om huidschade te herstellen. Hoe? Wanneer je neuriet maak je meer endorfinen aan, die het herstellingsmechanisme in de huid versnellen. Ook bij operaties of spannende periodes of evenementen in je leven , zorgt neuriën voor minder stress.
Herbs: Kruiden hebben een enorm heilzaam effect op de mens. Al eeuwen worden ze ingezet om de gezondheid te bevorderen. Kruiden zijn de smaakmakers van je voeding. Je kan ze naar hartenlust combineren en het komt je gezondheid altijd ten goede. Leg in de zomer een kruidentuin aan met de basiskruiden, daar heb je heel de winter profijt van.
Stretch: Dagelijks even goed stretchen, geeft je lichaam een enorme boost. Door je spieren dagelijks te rekken ( naar eigen vermogen ), worden je spieren en gewrichten soepeler. Op korte en lange termijn levert dit veel gezondheidsvoordeel op. Door je lichaam te stretchen wordt je bloed & lymfecirculatie optimaal beïnvloed. Afvalstoffen worden beter afgevoerd. Blokkades, spier & gewrichtspijnen verminderen.
Music please: Dat muziek emotie is weten we wel. Zo kan één bepaald nummer een gebeurtenis op herinnering in leven oproepen. Je favoriete muziek beluisteren heeft dan ook een zeer stressreducerend effect op je lichaam.
Happy = Healthy
Pop a pill: In het najaar en de winter is het belangrijk dat je je vitamine en mineralen op pijl houdt. Dit doe je niet alleen door je voedingsgewoontes aan te passen, maar ook door eventuele tekorten aan te vullen met supplementen. Een kwalitatieve multivitamine voor dag -en nacht is een basisproduct voor iedereen die een gezonde lifestyle nastreeft.
Swimming is winning: Met zwemmen sla je twee vliegen in één klap. Het is cardio en krachttraining ineen. Door de tegendruk van het water moet je extra kracht zetten op je spieren. Je traint alle spiergroepen in één keer en het is ook nog eens bevorderend voor je longcapaciteit.
Seizoens gebonden voeding: Zoals het weet verandert met het komen en gaan van de seizoenen zo verandert ook het aanbod aan voeding dat de natuur ons biedt. Het is niet voor niets dat moeder aarde het zo heeft voorgeprogrammeerd. Eet zoveel mogelijk groenten, fruit en gewassen die bij het seizoen passen. Je zal zien dat je lichaam zich daar het prettigst bij voelt.
Glutenvrij: Na glutenvrije voeding, is er nu ook glutenvrije cosmetica. Als je weet dat 60% van alles wat je op je huid smeert opgenomen kan worden in je bloedbaan, is het misschien verstandig wanneer je een glutenintolerantie hebt om ook je cosmetica producten onder de loep te nemen.
So i Sea: Zoek de zee op. Volgens meerdere onderzoeken heeft een blauwe omgeving en het geluid van de golven een rustgevend effect op ons. Er treed een vermindering van de hersenactiviteit op = minder stress.
Meat free: Wil je een gezonder lichaam en een betere planeet. Reduceer dan de inname van je vleesconsumptie. Door veel vlees te eten uit de grootschalige vleesindustrie, krijg je niet alleen vlees van slechte kwaliteit binnen, maar ook nog eens een bom hormonen en antibiotica. Deze hebben gevolgen voor je algehele gezondheid en kunnen klachten ontwikkelen gaande van huidproblemen tot hormonale disbalans, en het ontwikkelen van een antibiotica resistentie.
Hug yout Pet: Op 4 oktober is het werelddierendag, ik hoop dat dit niet de enige dag per jaar is dat menig kat en hond door hun eigenaar geknuffeld worden. Het is namelijk ruim bewezen dat het hebben, verzorgen en liefkozen van een dier je langer en stressvrijër doet leven.
Sweat it out: Zoek dit najaar de warmte op en trakteer jezelf op een rondje sauna. Door het zweten elimineer je veel afvalstoffen, krijgt je huid een gezonde glow. En neemt het stresshormoon cortisol af.
Be kind: Wees aardig voor jezelf en voor je medemens, lachen en vriendelijk zijn werkt aanstekelijk en geeft iemand anders ( onbewust ) een goed gevoel.
Let it go: Soms voel je dat er al een hele tijd iets op je lever ligt, soms met, soms zonder reden. De brok in je keel wordt steeds groter. Een goede tip, jank eens een keer lekker door. Opluchting alom.
