Koolhydraatarme tussendoortjes

Toch een hongertje tussen de maaltijden door? Dan heb je keuze uit gezonde alternatieven om je honger te stillen. Koolhydraatarme snacks zijn ideaal omdat ze langzaam hun energie afgeven, het lichaam de tijd heeft om deze te verbruiken en je geen last hebt van overschot die je lichaam opslaat als vet.

Waaruit bestaan koolhydraatarme snacks dan wel? Voornamelijk uit verse en onbewerkte ingrediënten, als je ze zelf maakt. Dit vraagt iets meer tijd, maar loont zeker de moeite naar smaak toe. En je bent dan zeker dat er geen kunstmatige additieven zijn toegevoegd. Vaak is het eenvoudiger dan we denken, maar lijkt het minder aantrekkelijk dan de repen uit de supermarkt. Toch moedigen we je aan om die te laten liggen. 

Je kunt variëren en kiezen uit allerlei soorten, groenten, fruit, noten en zuivel. Dit lijstje helpt je alvast op weg:

• Plakjes komkommer, kerstomaatjes, ...
• Handvol bessen, enkele aardbeien…
• Handje ongezouten noten
• Griekse yoghurt (ongezoet)
• Olijven
• Plakje gerookte zalm of onbewerkt kippenwit
• Gekookt eitje

Onze nieuwste Bessenbox is samengesteld met fruit dat past binnen een koolhydraatarm of keto dieet. Het bevat bessen die weinig natuurlijke suikers bevatten zoals frambozen, aardbeien, blauwe bessen en bramen. Wij passen het aanbod aan volgens het seizoen. Heerlijk als tussendoortje, of bij het ontbijt met wat Griekse yoghurt, keto-granola, zaden of pitten.

Let wel op: 

Ongezouten noten zijn gezond maar bevatten toch veel calorieën. Beperk ze daarom tot een handvol per dag.
Ook fruit bevat een bepaalde hoeveelheid natuurlijke suikers, let hier zeker op en overdrijf niet met het aantal stukken.
Kies bij voorkeur voor fruit dat laag is in koolhydraten.

Onze favoriet die je gewoon kan bijbestellen met je koolhydraatarme maaltijdbox, zijn de Keto-Kokos-Bites. Ideaal voor wie van zoet houdt, maar toch suikervrij. De Keto-Kokos-Bites zijn gemaakt van natuurlijke producten en gezoet met erythritol (keto-suiker) met een glycemische index van 0. Helemaal artisanaal gemaakt door ‘Lekker en Puur van Jenny’.

BOTERHAMMETJE MET CHOCO ALS ONTBIJT? NIET MEER!

Verschillende alternatieven in de supermarkt zoals ontbijtgranen, bevatten vaak enkelvoudige koolhydraten en suikers. Maar wat zijn dan wel gezonde keuzes voor het ontbijt, die passen bij een koolhydraatarme levensstijl? Dat kom je te weten in mijn volgende mailing.

Succes op jouw weg naar een gezonde levensstijl!
Bo, voeding- en gezondheidscoach