• Onze Cases
  • Contentcreatie
  • afslanking

Gezondheidsvoordelen koolhydraatarm dieet


Tekst: Coach Tineke | Foto's: Lifestylebooking

06-03-2022

Er zullen altijd argumenten voor en tegen een bepaald soort dieet te vinden zijn. Daarom dat de juiste kennis cruciaal is om te weten waar je mee bezig bent. En of het koolhydraatarm dieet wel iets voor jou is. In ons online 10-wekelijks coaching programma krijg je alle informatie en advies om op een correcte manier je voedingsstijl aan te passen. Deze keer leg ik de gezondheidsvoordelen uit van het schrappen van koolhydraten.

Het bewust kiezen voor gezondere voeding zal een impact hebben op jouw gezondheid, gewicht en energieniveau. Het helpt o.a. ondersteunend bij de aanpak van diabetes type II, een hoge bloeddruk, overgewicht, hart- en vaatziekten... Ik zet de belangrijkste voordelen op een rijtje, gebaseerd op resultaten uit wetenschappelijke studies.

7 bewezen gezondheidsvoordelen van koolhydraatarme voeding:

  • Minder verzuring, meer antioxidanten
  • Gewichtsverlies
  • Vermindering visceraal (buik)vet rond de organen
  • Minder vetmoleculen in het bloed
  • Cholesterol verlagend
  • Stabilisering insuline-gehalte
  • Lagere bloeddruk

1. Minder verzuring, meer antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels voor een betere weerstand
Doordat je gezonder eet en minder zure voedingsstoffen binnenkrijgt, is er ook minder verzuring in je lichaam. Je krijgt veel meer mineralen, vitamines en vezels binnen die je nodig hebt. Deze bevatten dan weer antioxidanten die helpen om je lever te ontgiften, vrije radicalen en ontstekingen tegen gaan. De vezelrijke voeding zorgt dan weer voor een goede darmflora, die noodzakelijk is voor een goede weerstand. 

2. Koolhydraatarm eten leidt tot meer gewichtsverlies
Onderzoek wijst uit dat als je een koolhydraatarm dieet volgt, je meer en sneller gewicht zal verliezen doordat je meer calorieën verbrandt. Het schrappen van koolhydraten is één van de meest simpele en effectieve manier om te vermageren. En dat zonder een hongergevoel tussendoor. Het is daarom eerder een nieuwe voedingsgewoonte, dan een dieet.

3. Meer vetverlies van de buikomtrek
Er is onderhuids vet, maar ook visceraal vet dat zich bevindt rond de organen in de buikholte. Te veel buikvet kan leiden tot gezondheidsklachten zoals: ontstekingen, insulineresistentie en stofwisselingsproblemen zoals verhoogde cholesterol, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en overgewicht. Een koolhydraatarm dieet is uiterst effectief om dit visceraal vet te verminderen. 

4. Minder vetmoleculen in het bloed
De grootste oorzaak van vetmoleculen in ons bloed zijn koolhydraten en meer specifiek suiker (fructose). Koolhydraatarme voeding is uiterst effectief voor het verlagen van deze vetmoleculen en dus ook het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten.

5. Positieve werking op de cholesterol
Het verminderen van koolhydraten helpt bij het verlagen van de slechte cholesterol in ons bloed, en het verhogen van de goede cholesterol. De kleine slechte deeltjes worden omgezet in goede deeltjes. Door het verhogen van goede vetten aan een koolhydraatarm dieet, stijgt de goede cholesterol-waarden. Hiermee daalt de kans op hart- en vaatziekten.

6. Verlaging van het insuline-gehalte 
Koolhydraten worden door ons lichaam afgebroken tot simpele suikers, die opgenomen worden door het bloed. Door minder koolhydraten te eten, is er minder insuline nodig om het bloedsuikergehalte te stabiliseren. Als het lichaam niet genoeg insuline kan produceren om de bloedsuiker te verlagen, kan dit leiden tot diabetes type II. Een koolhydraatarm dieet werkt hier ondersteunend bij.

7. Een lagere bloeddruk
Een hoge bloeddruk leidt tot meerdere risico’s op hart- en vaatziekten, nierziekten, hartaanval… Onderzoek wijst uit dat door minder koolhydraten te eten, onze bloeddruk daalt en de gezondheidsrisico’s ook.

Research en bronnen: Proceedings of the Nutrition Society - Health site Authority Nutrition

HOE START JE NU MET KOOLHYDRAATARME VOEDING?

Mis onze volgende mailing niet, want dan leg ik stap voor stap uit hoe je nu juist start met een koolhydraatarm dieet. Start eerst met vijf cruciale stappen, en je zal zien dat het eenvoudiger is dan je denkt! Benieuwd?

Succes op jouw weg naar een gezonde levensstijl!
Bo, voeding- en gezondheidscoach